Tipos De Treinos De CrossFit Para Meninas

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Tipos De Treinos De CrossFit Para Meninas

Se habitualmente práticas CrossFit é provável que você tenha chamado a atenção encontrar rotinas de treinamento com nomes de meninas. Ainda há quem acredita que os nomes de mulher, de homem de uma rotina têm que ver com o tipo de utilizador que vão, mas não é bem assim. Os tipos de treino com nomes de meninas são muito duros e de grande dificuldade. E são recomendados tanto para homens como para mulheres. Assim, são os treinos de CrossFit meninas.

Por que existem treinos de CrossFit com nomes de meninas
As rotinas CrossFit com nomes de meninas têm um ideólogo: Greg Glassman. Greg é criador de treinos e para facilitar a tarefa de lembrar-se das rotinas, uma vez explicadas, decidiu dar-lhes nomes fáceis de lembrar. Até há alguns anos, as grandes tempestades e furacões recebem sempre nomes femininos. Isso inspirou Greg para nomear suas rotinas.
Ao ser perguntado sobre a razão de esses nomes Greg disse: eu pensei que qualquer coisa que você deixasse deitada no chão, olhando para o céu, e o fará perguntar ‘o Que me aconteceu?’ merecia ter nomes femininos”. Segundo ele, Os treinamentos são como as tempestades, criam o pânico nas cidades”.
As 7 mais duras as 21 meninas CrossFit de Greg Glassman
Até o momento Greg criou 21 rotinas de treinos meninas. Estas são as 7 mais destacadas.

Sentar-ups – Abdominais

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É uma rotina de treinos muito exigente. Porá à prova a sua resistência e velocidade em cada treino. Ainda precisa de perícia com a curvatura, pois, na origem pede dois passes de corda sob os pés em cada salto. Se você é demais para ti, não a deixe de lado somente por este motivo, e faça um passe de curvatura por salto.

5 rodadas com 3 minutos de descanso entre cada rodada.
20 Puxe ups – Dominadas
30 flexões – Flexiones
40 Sentar-ups – Abdominales
50 Agachamentos – Sentadillas
A rotina CrossFit meninas Bárbara é uma das mais duras embora, em teoria, o tipo de exercício que consiste não o pareça. O nome vai como anel ao dedo. É uma rotina longa e devastadora que é recomendado fazer a máxima velocidade que o seu corpo suporte. É importante que respeite o descanso após cada sessão, e não pares entre exercícios.

AFAP.

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100 Agachamentos – Sentadillas
Esta rotina de meninas deve ser feito para a máxima velocidade possível. Não importa o tempo total que invistam em realizá-la; faça todos os exercícios e faze-os o mais rápido que puder. Levarás o teu corpo ao limite. Angie é uma menina dura e exigente.

12 Pull ups – Dominadas
Se você gosta de correr esta rotina CrossFit meninas, você vai adorar. A combinação de treino cardiovascular e de musculação é muito poderoso. O kettlebell deve desenhar no ar em cada repetição uma linha vertical, por cima de sua cabeça. Em cada dominada seu queixo tem que superar a barra. É importante que você faça os exercícios corretamente, tanto para a sua máxima eficiência para minimizar o risco de lesões. Outra dica é ingerir Revital que fortalece os musculos do corpo.

AFAP
30 Limpo e empurrões
Talvez, em teoria, não se parecer, mas é um treino muito duro. Se você é iniciante pode ter de deixá-lo para mais tarde. Se você tem experiência praticar CrossFit você verá que está à altura das melhores garotas. Para a sua máxima eficácia deve ser feito para a maior velocidade que o corpo suporte.

A 400 metros de corrida

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30 box jumps – Saltos verticais ao gaveta com os pés juntos
30 de parede bolas de tiros – Balón medicinais para o pareta de 9Kg
Estamos diante de uma rotina de alta intensidade que irá ajudá-lo a queimar uma boa quantidade de calorias, juntamente com o Womax thermo. É um dos treinos de CrossFit meninas melhores para trabalhar o trem inferior. É importante que antes de rotina dedique o tempo necessário para o aquecimento, com especial atenção para o trem inferior. Você pode realizar este exercício, independentemente de seu nível; a intensidade e velocidade que apliques marcará a sua dureza.

AFAP
30 pull ups – Dominadas
Por que é uma boa idéia treinar com as meninas CrossFit
Estas rotinas CrossFit com nomes de meninas são super por muitos motivos.
São variadas e fáceis de lembrar
O aconselhável é fazer uma única rotina por sessão de treinos. Mas você pode ir testando as várias meninas CrossFit até ficar com as tuas favoritas para seus treinos habituais. Graças aos seus nomes fácil de lembrar em que consiste cada uma.
O ajudarão a trabalhar todo o corpo em grande nível
Cada rotina de meninas trabalhar diferentes músculos e oferece vários benefícios para o corpo. Treinar com várias dela ao longo da semana, permite uma melhoria global do seu corpo.