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Se tem dificuldades em manter o foco durante o estudo e  o trabalho ou esquece-se constantemente de detalhes importantes, confira algumas dicas que irão ajudá-lo

memória e concentração são essenciais para a aprendizagem. Quando estamos concentrados, exercitamos a memória e quanto maior esta for, mais conteúdo iremos absorver. Seja em provas extensas em que muito conteúdo é testado ou em reuniões onde alguns detalhes importantes não podem ser ignorados, a concentração e a memória são essenciais para o sucesso.

Se está com dificuldades em ter essas competências, confira um exercício simples que irá ajudá-lo:

Para realizar esta atividade precisar de uma revista, livro ou jornal. Não escolha algo que goste, pois a ideia é exercitar a sua concentração para coisas que normalmente não prestaria a devida atenção.

Vamos supor que escolheu um jornal. A seguir, selecione uma notícia e prepare um relógio ou cronómetro. Leia atentamente um dos parágrafos da notícia e preste especial atenção a duas frases desse excerto. Faça isso num local tranquilo, silencioso, sem distrações ou barulhos invasivos. Depois de ler, cronometre 10 minutos no relógio e recorde-se de tudo o que fez no dia anterior.

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Lembre-se a que horas se levantou, a roupa que escolheu, o pequeno-almoço que tomou, o horário de almoço e todo o desenrolar do dia, até à hora em que se deitou. Quando esse tempo acabar, use mais 10 minutos e recorde-se da notícia que escolheu no jornal. Procure lembra-se de cada dado, autor, parágrafo, letra, contexto, enfim, tudo o que envolve a notícia escolhida e principalmente as duas frases separadas.

No dia seguinte, repita o mesmo exercício. Com o tempo, irá evoluir e poderá apostar em desafios mais complexos – em vez de separar duas linhas, lembre-se do parágrafo inteiro ou de tudo o que fez há uma semana. Conforme desenvolver esse hábito, irá perceber que a sua optimemory funciona cada vez melhor, ou seja, a capacidade de concentração e memória irá evoluir notavelmente.

 

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Técnicas para ter dentes mais bonitos

 

Mais do que nunca, dentes branquinhos e uniformes estão ao seu alcance. A odontologia estética promete transformar o seu visual, sem a necessidade de bisturi, com procedimentos mais rápidos e menos invasivos – mas muito eficientes.

 

Branco mais branco: clareamento com gel

Indicação: devolver a cor natural aos dentes amarelados por causa da alimentação, do cigarro ou da ingestão de remédios “A técnica é mais duradoura do que o laser”, garante o dentista Marcelo Kyrillos, do Ateliê Oral, em São Paulo.

Como é: o profissional tira um molde da arcada dentária da paciente e encaminha ao protético, que faz a moldeira de silicone. Em casa, você coloca nela a quantidade indicada de gel de peróxido de carbamida e usa por meia hora todos os dias. “Ficar com a moldeira por poucos minutos durante um tempo prolongado (que pode variar de três semanas a 45 dias, dependendo do caso) é mais eficiente do que usá-la por horas durante poucos dias”, explica Kyrillos.

Pós-tratamento: você não precisa se privar de tomar café ou comer chocolate após o tratamento. “Se os dentes voltarem a pigmentar depois de algum tempo, o clareamento pode ser repetido aproveitando a mesma moldeira.”

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Mudança dois em um: prótese dentogengival

Indicação: substituir dentes perdidos, principalmente quando a paciente apresenta grande perda óssea e não pode realizar o implante tradicional, ou cobrir dentes pequenos sem extraí-los. “Aqui, a gengiva e o dente são reproduzidos em porcelana e ganham aspecto completamente natural em cor e textura”, esclarece Marcelo Kyrillos. A prótese pode tanto ser implantada no osso (quando possível) ou cimentada sobre o dente original.

Como é: com base em uma tomografia computadorizada da face, o dentista reproduz a boca da paciente em gesso. Por cima do molde, refaz em cera os defeitos a ser corrigidos ou os dentes que devem ser trocados e confecciona uma prótese em resina acrílica, que a paciente vai usar por 15 dias para adaptação da musculatura facial e da respiração. Depois, ela é substituída pela permanente.

Pós-tratamento: a limpeza é igual à dos dentes naturais e não há restrições na alimentação.

 

Alinhamento perfeito: facetas de porcelana 

Indicação: encapar a face externa de dentes manchados, desalinhados ou separados e garantir um sorriso uniforme.

Como é: “Na primeira consulta, o dentista define o que precisa ser alterado, faz o desgaste do dente com a broca e tira o molde de silicone daqueles a ser recobertos. Então, envia ao laboratório de prótese para confeccionar as lâminas de porcelana, que terão de 0,3 milímetro a 1 milímetro de espessura”, descreve o dentista especializado em odontologia estética Lauro Delgado Júnior, de São Paulo. Até a sessão seguinte, a paciente usa uma restauração provisória de resina e, no dia da aplicação, o profissional cola as lâminas com cimento próprio. Apesar do benefício estético, a desvantagem é que pode causar mau hálito no início. Pode saber como resolver este problema em nosso artigo Como Eliminar O Mau Hálito.

Pós-tratamento: os cuidados são fazer a higienização normal e visitar o dentista periodicamente para avaliar a necessidade de limpeza e polimento das facetas.

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Mínimos detalhes: fragmentos de porcelana 

Indicação: são a evolução das facetas. “Em vez de cobrir toda a face do dente, os pedaços de lâminas são aplicados em um canto, na base ou no meio, por exemplo, a fim de preencher vãos e dentes fraturados ou gastos”, descreve Marcelo Kyrillos. “Não são indicados para igualar a cor ou alinhar dentes tortos.”

Como é: em uma primeira consulta, o dentista vai fazer um modelo de gesso no formato certo para que o protético confeccione os fragmentos de porcelana na cor exata. Uma vantagem dos fragmentos em relação às facetas é que não acontece o desgaste da superfície do dente, e eles são colados com cimento próprio direto sobre o esmalte.

Pós-tratamento: os cuidados são os mesmos para a colocação de facetas de porcelana.

 

Gengiva mais clara: peeling gengival 

Indicação: quando a gengiva é escura, o que acontece por causa da concentração maior de melanina no lectus do tecido.

Como é: “Depois de aplicar anestesia local, é feito o desgaste mecânico da superfície da gengiva, utilizando broca ou lâminas”, descreve o cirurgião-dentista Cristiano Pascoal, de Vitória. O procedimento demora cerca de uma hora, provoca dor suportável, de acordo com o profissional, e um pouco de sangramento.

Pós-tratamento: durante a primeira semana ficam proibidos alimentos ácidos, salgados e picantes, já que a boca está mais sensível, mas você só vai precisar tomar analgésico no primeiro dia. Nos dez dias seguintes ao procedimento, deve utilizar solução de irrigação (à base de digluconato de clorexidina) para ajudar na higienização do local, porque não vai poder usar escova, pasta e fio dental nesse período. A cicatrização acontece entre sete e dez dias. “Com o tempo, pode ser que o tecido volte a escurecer, já que se renova constantemente, mas ele não costuma recuperar a cor original. Nesse caso, o procedimento pode ser repetido”, diz Cristiano.